BUKU KARATE
Jumat, 28 Februari 2014
0
komentar
LATIHAN DAN MELATIH KARATEKA
(DASAR-TEKNIK-TAKTIK-STRATEGI-ILMU-NORMA-PROGRAM-LATIHAN-PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN ANALISIS KARATE)
DAFTAR ISI
Kata Pengantar
Daftar Isi
BAB I PENGETAHUAN DASAR KARATE
A. PENGERTIAN
DAN SEJARAH KARATE
1. Teknik
Karate
1.1.Kihon
1.2.Kata
1.3.Kumite
2. Pertandingan
Karate
2.1.Kumite
2.2.Kata
3. Luas
Lapangan
B. FALSAFAH
KARATE
1. Raka
2. Mizu
No Kokoro
C. ALIRAN
KARATE
1. Shotokan
2. Goju-Ryu
3. Shinto-Ryu
4. Wado-Ryu
5. Kyokushin
6. Shorin-Ryu
7. Uachi-Ryu
D. SEJARAH
KARATE DI INDONESIA
1. Identitas
2. Subjek
Pengerak
3. Tingkatan
4. Sarana
penunjang latihan
5. Program-program
permanen
6. Salam
karate
7. Warna
dan makna sabuk karate
8. Upacara
karate
9. Janji
atlet karate
E. LATIHAN
KARATE
1. Taiso
2. Kihon
3. kata
F. DASAR-DASAR
TEKNIK KARATE
1. Dachi
waza
2. Te
waza
3. Achi
waza
4. Riege
waza
G. PRINSIP
DASAR KARATE
1. Pendahuluan
2. Pembahasan
H. PRINSIP-PRINSIP
TEKNIK KARATEDO
1. Pukulan
lurus
2. Lintasan
yang tepat
3. Cepat
4. Pemusatan
tenaga
5. Pukulan
melingkar
6. Tangkisan
7. Tendangan
8. Kata
9. Kumite
10. Titik
api
11. Sumber
dan tenaga
I. MELATIH
TANGKISAN KARATE
J. MELATIH
PUKULAN
1. Push-up
dalam karate
2. Metode-metode
memperkuat dan menambah kecepatan pukulan
K. MELATIH
TENDANGAN
1. Melatih
mawashi
2. Melatih
tendangan yokogeri kekomi
3. Melatih
tendangan karate
4. Melatih
kecepatan tendangan
5. Melatih
kelenturan kaki
6. Cara
melatih agar dapat menendang dengan tinggi
7. Membangun
kekuatan untuk menendang
8. Melatih
tendangan tendangan tepat dan bertenaga
L. MELATIH
KUMITE
1. Kihon
ippon kumite
2. Go-hon
kumite
3. Sanban
kumite
4. Keasih
ippon kumite
5. Jiyu
ippon kumite
6. Okui
jiyu ippon kumite
7. Jiyu
kumite
8. Latihan
kecepatan untuk kumite
9. Melatih
kecepatan dan daya tahan
10. Teknik
dalam karate
M. INSTRUMEN
KEMAMPUAN DASAR KARATE
1. Pengukuran
penampilan ketrampilan karate
2. Pengukuran
kecepatan tendangan karate
3. Pengukuran
kecepatan pukulan karate
4. Pengukuran
keterampilan karate
BAB II PELATIH KARATE
A. PENGERTIAN
PELATIH DAN KARATEKA
1. Pengertian
pelatih
2. Pengertian
karateka
B. FALSAFA,
TUGAS, PERAN, DAN KEPRIBADIAN PELATIH
1. Falsafa
pelatih
2. Tugas
pelatih
3. Peran
pelatih
4. Gaya
kepemiminan pelatih
C. MEMAHAMI
ILMU LAIN DALAM MELATIH
1. Anatomi
2. Ilmu
gizi
3. Ilmu
fisiologi atau faal
4. Psikologi
olahraga
5. Antroologi
olahraga
BAB III PENJABARAN
A. ANTROPOLOGI
OLAHRAGA
1. Memilih
calon atlet
1.1.Rekrutmern
awal
1.2.Wawancara
1.3.Observasi
1.4.Pengukuran
1.5.Pengukuran
kesehatan statis
1.6.Karakteristik
atlet dan ciri atlet berdasarkan tie wajah
B. SEBELUM
LATIHAN
C. MENYUSUN
PROGRAM LATIHAN
D. PSIKOLOGI
OLAHRAGA
1. Kecemasan
dan ketakutan
2. Hubungan
antara emosi, kecemasan, dan stress (ketegangan)
3. Multi
dimensional kecemasan bertanding
4. Model proses kecemasan bertanding
5. Gejala
kecemasan bertanding
6. Pengaruh
ketegangan dan kecemasan terhadap atlet
7. Faktor
kecemasan bertanding
8. Pengaruh
kecemasan terhadap prestasi
9. Mengetahui
axienti atlet
10. Prosedur
untuk pembuatan angket
11. Memvalidkan
dan mereabilitas angket
12. Motivasi
13. Disiplin
14. Kebosanan
dan kejenuhan
15. Perlunya
mengetahui kecemasan atlet
16. Overtraining
17. Mengenal
atlet lewat bahasa dan jenis tubuh
18. Mengenal
kepribadian atlet melalui bentuk wajah
19. Mengenal
atlet lewat tanda tangan
E. PRINSIP
PSIKOLOGIS KARATE
1. Mizu
no kokoro (pikiran layaknya air)
2. Tzuki
no kokoro (pikiran layaknya bulan)
3. Pikiran
dan keinginan yang menyatu
4. Sembilan
sumber
5. Arti
kiai
F. MAKANAN
ATLET SELAMA DAN SEBELUM LATIHAN
1. Perencanaan
gizi olahragawan
2. Perbaikan
gizi
3. Pemulihan
status gizi
4. Pengaturan
gizi pertandingan
5. Makanan
sebelum bertanding
6. Makanan
pada hari pertandingan
7. Makanan
setelah bertanding
G. PEMULIHAN
STATUS GIZI
1. Cara
menurunkan berat badan sebelum mengikuti event olahraga
2. Gerakan
olahraga yang cepat menurunkan berat badan
3. Pisang
nutrisi terbaik untuk karate
4. Efek
minum air dingin setelah berolahraga
H. CARA
MENINGKATKAN STAMINA ATLET
1. Mengukur
Vo2max
2. Bagaimana
Mengukur Vo2max
3. Hardvard
step test
4. Indeks
kebugaran
I. CEDERA
1. Cedera
olahraga
2. Macam-macam
Cedera olahraga
3. Klasifikasi
cidera
4. Penyebab
dan pencegahan pada Cedera olahraga
5. Perawatan
dan pengobatan
6. Hal-hal
yang perlu diperhatikan seorang pelatih
BAB IV MENYUSUN PROGRAM LATIHAN DALAM
KARATE
A. MEMILIH
ATLET
B. MENGHITUNG
DENYUT NADI
1. Denyut
nadi istirahat
2. Denyut
nadi maksimal
3. Denyut
nadi pemulihan
4. Cara
menghitung denyut nadi
C. MERANCANG
DAN MERENCANAKAN PROGRAM LATIHAN
1. Warming
up
2. Eregangan
3. Komponen-komponen
latihan
1.1.Intensitas
latihan
1.2.Volume
latihan
1.3.Recovery
latihan
1.4.Interval
latihan
1.5.Repetisi
latihan
1.6.Set
latihan
1.7.Seri/sirkuit
latihan
1.8.Durasi
latihan
1.9.Densitas
latihan
1.10. Irama latihan
1.11. Frequensi latihan
1.12. Sesi latihan
4. Tujuan
program tahunan
5. Periode
persiapan
6. Periode
pertandingan
6.1.Tahap
pra pertandingan
6.2.Pertandingan
umum
6.3.Penurunan
beban
6.4.Tahap
transisi
BAB V PENGETAHUAN UMUM
A. RAHASIA
SANG JUARA
1. Petunjuk-petunjuk
sebelum perlombaan
2. Pengukuran
unsur-unsur gerak dan kondisi fisik dalam olahraga
3. Meredakan
stres dengan PMR
4. Bentuk-bentuk
latihan relaksasi
5. Latihan
visualisasi
6. Latihan
relaksasi, konsentrasi, dan visualisasi
7. Ceraka
malam
B. KEJUARAAN
KARATE PERTAMA DI DUNIA
1. Nama-nama
karateka indonesia yang berprestasi di dalam bahkan di luar negeri
2. Menjadi
atlet itu enak
3. Nama-nama
induk organisasi olahraga nasional
4. Olahraga-olahraga
beladiri yang ada di dunia
5. Pengukuran
karate anggota forki
6. Istilah
karate
C. MOTO
KARATEDO
Daftar Pustaka
Tentang Penulis
Penerbit :
Griya Pustaka
ISBN :
978-602-14995-1-1
Tahun :
2014
Penulis : Bermanhot S
Halaman :
344 halaman
Harga
Buku : Rp. 60.000.,
Baca Juga
Menjual Buku Karate
Menjual Buku Karate Kata
Menjual buku Karate Kumite
Baca Selengkapnya ....
Categories:
